Ik wilde deze halve marathon eigenlijk als alternatieve training doen (had een 23 km op het schema staan) en daarom startte ik achter de hazen voor twee uur. Het was lang wachten tot het parcours vrijgegeven werd (23 minuten) en daarna nog 3 minuten schuifelen naar de startlijn. Wellicht dat dit verklaart waarom ik halverwege van tactiek veranderde.
Een halve marathon in twee uur is 5:42 min/km, maar de hazen liepen duidelijk sneller, circa 5:36 min/km. Rond de 7 km kwam daar de klad in en ging men langzamer lopen. Ik besloot om dan maar zelf het tempo aan te houden, maar toen de hazen maar achter bleven, besloot ik naar de hazen van 1u55' te lopen. Die waren zo’n twee minuten eerder vertrokken dan de 2 uur hazen, waar ik dan nog eens 24 s achter zat. Als ik de hazen van 1u55' voorbij zou lopen, zou ik richting de 1u52' gaan.
Maar ja, dan moest ik ze wel in het vizier krijgen. Dat gebeurde op de Nijverheidssingel, net na het 13 km punt. Ze lagen zo’n 500 m op me voor. Met hun 5:27 min/km moest ik flink gassen om die afstand te overbruggen. Het tempo ging soms richting de 4 min/km, wat een beetje boven mijn niveau is op zo’n lange afstand. Geen wonder dat ik net na het 15 km punt viel. Mijn gezicht, elleboog en knie had schaafwonden en mijn bril was kapot. Nu was dat laatste niet zo erg, want die was toch al versleten. Ik heb nu een goede reden om naar de opticien te gaan.
Rond de 18 km kwam ik eindelijk bij de 1u55' hazen en ging erover heen. Om 5,5 km te lopen in de tijd dat de hazen 5 km liepen, mocht ik gemiddeld 4:57 min/km lopen, inclusief het oponthoud van de valpartij.
De laatste 3 km was een beetje een anticlimax, hoezeer de toeschouwers ook aanmoedigden. Ik liep door de finish zonder eindsprint.
Officiële uitslag
- 5 km 28:08, 5:37 min/km
- 10 km 55:40 (27:32, 5:30 min/km)
- 15 km 1:21:26 (25:46, 5:09 min/km)
- 20 km 1:46:43 (25:17, 5:03 min/km)
- finish 1:52:17 (5:34, 5:04 min/km)
- 117e van 123 overall
- 5e van 6 M60
Zelf-geklokt
- 21,39 km in 1u52'19" (5:15 min/km, 147 bpm), waarvan:
- … 5 km 27'46" (5:33 min/km, 137 bpm)
5:19, 5:33, 5:42, 5:36, 5:36 min/km - … 10 km 55'02" (5 km in 27'16", 5:27 min/km, 145 bpm)
5:53, 5:13, 5:40, 5:24, 5:06 min/km - … 15 km 1u20'31" (5 km in 26'31", 5:18 min/km, 150 bpm)
5:09, 4:58, 5:18, 5:01, 5:03 min/km - … 20 km 1u45'35" (5 km in 25'04", 5:01 min/km, 155 bpm)
5:02, 4:52, 4:47, 5:10, 5:13 min/km - … finish 1u52'19" (1,36 km in 6'44", 4:57 min/km, 151 bpm)
Analyse
Als ik kijk naar hoe snel ik liep, terwijl ik niet echt goed voorbereid was op een halve marathon wedstrijd, schat ik dat ik in een optimale wedstrijd onder de 5 min/km had kunnen lopen. Dat is dan voor mij een opsteker voor de Drechtstadloop over een maand.