Ik heb bij de Haagse Beemden Loop, op zondag 31 mei 2015 iets gedaan wat ik zelden doe; ik ben uitgestapt. Ik had problemen met de motivatie en wilde niets liever dan zo snel mogelijk stoppen met hardlopen. Omdat er niets op het spel stond heb ik dat dus maar gedaan.
Een voordeel is dat ik gewoon kan door trainen. Het enige waar ik rekening mee moet houden is een verminderde geestelijke belastbaarheid. Ik kan dus beter even niet zo diep gaan in de training als ik gewoon ben. Ik doe wandelpauzes gedurende lange duurlopen en voer de tempo’s van intervaltrainingen wat langzamer uit.
Zondag 31 mei
- wedstrijd (afgebroken): 5 km in 23m:57s (4:47 min/km), 147 bpm, 192 st/min
- tempo's per officiële kilometers: 4:49, 4:51, 4:33, 4:49, 4:57 min/km
- Garmin Connect
Het ging niet. Dat wist ik ook wel, na een paar zeer onrustige nachten. Toch ben ik komen opdagen, omdat het wellicht allemaal inbeelding was.
Maandag 1 juni
- herstelloop: 8,00 km in 50m:11s (6:16 min/km), 133 bpm, 176 st/min
- tempo's per km: 6:16, 6:15, 6:12, 6:13, 6:24 min/km 6:08, 6:19, 6:22 min/km
- Garmin Connect
Nog steeds een beetje aangedaan deed ik een rustige herstelloop op een gebied waar ik zelden kom. Het beviel zo goed dat ik hier vaker naar toe ga. Er zijn niet zoveel wandelaars en nog minder loslopende honden.
Dinsdag 2 juni
- baantraining: 14,00 km in 1u:15m:58s (5:26 min/km), 134 bpm, 182 st/min
- kern: 3x 1000m (200m), 3x 600m (200m), 3x 300m (200m), seriepauze 300m 4:38, 4:37, 4:36 min/km 2:39, 2:41, 2:40 min/600m 1:14, 1:11, 1:10 min/300m
- Garmin Connect
Deze training ging ietsjes pittiger dan ik aanvankelijk wilde doen. De tempo’s waren niet bijzonder vergeleken met voorgaande weken, maar ik wilde toch rustiger trainen? Hopelijk zal ik het allemaal kunnen verwerken. Achteraf heb ik iets langer uitgelopen om aan de 14 km te geraken.
Woensdag 3 juni
- warmlopen: 1,51 km in 9m:35s (6:21 min/km), 120 bpm, 176 st/min
- Garmin Connect
- duurloop D1 tempo (exclusief stukjes wandelen tussendoor): 18,32 km in 1u:46m:42s (5:49 min/km), 132 bpm, 180 st/min
- tempo's per km: 5:58, 5:27, 5:50, 5:41, 5:39 min/km 5:50, 5:52, 5:43, 5:39, 5:52 min/km 5:44, 5:39, 6:01, 5:54, 5:57 min/km 5:55, 5:59, 6:09 min/km
- Garmin Connect
- Strava
Omdat ik bij het opstaan en tijdens de ochtendroutine al voelde dat de training van gisteravond nog niet goed verwerkt was, wilde ik tijdens de lange duurloop genoeg rust nemen, zodat het totale effect van de training dragelijk bleef. De aanvankelijke training (75 minuten D2, 10 minuten D3, 5 minuten D4) heb ik maar laten schieten. Ik luister naar mijn lichaam (nou ja, soort van luisteren)!
Terwijl ik zelf dacht nogal matig te presteren, kwam ik een hardloper tegen die veel jonger dan ik was, aanzienlijk langzamer liep en stond te hijgen alsof het een wedstrijd was. Hij was wel een stuk gezetter dan ik, wat waarschijnlijk het hijgen verklaarde. Achter hem kwam (waarschijnlijk) zijn loopmaatje, die het hardlopen al had opgegeven. Zo slecht doe ik het blijkbaar toch niet. De begeleidende fietser gaf volgens mij aan dat dit een georganiseerde training was, ofwel van een sportschool, danwel van een bedrijf. Werknemers die niet genoeg uithoudingsvermogen hebben om de dag door te komen zijn blijkbaar tegenwoordig geen optie meer.
Wedstrijden zijn voor mij voorlopig even taboe. Nu was ik toch al niet van plan om wedstrijden te lopen, omdat ik uit ervaring weet dat vijf wedstrijden in een maand nogal aan de zware kant voor mij is. Het alsmaar moeten presteren doet de zin in het hardlopen sterk verminderen.
Toch vind ik de ervaring nuttig, omdat ik leer waar mijn grenzen liggen. De clou is nu om een manier te vinden om die grenzen te verleggen. Dat is niet zozeer een fysieke aangelegenheid, maar meer een mentale barrière die doorbroken kan worden.
Voorlopig blijf ik even op dit niveau hangen. Dat is lastig, omdat ik aanvankelijk al op een hoger niveau had willen zijn. Voor de Haagse Beemden Loop had ik een tijd onder de 69 minuten op het oog en voor halve marathon in Roosendaal een tijd onder de 95 minuten. Dat moet ik dus even bijstellen als het doel is om heel te blijven. Een tijd die sneller is dan wat ik in Leiden liep (105 minuten) zou al heel goed zijn.
Bedankt voor het lezen en loop ze!