Nieuwsgierig hoe ik het de vorige keer deed in de CPC Loop in Den Haag zocht en vond ik in mijn archief een staatje met tussentijden, vermoedelijk opgenomen met de stopwatch toen ik de diverse punten op het parcours passeerde (destijds had ik geen GPS horloge). Mijn officiële netto-tijd voor de CPC Loop van 24 maart 2001 was 1u:44m:47s. Ik passeerde dus twaalf seconden na het startschot de startlijn. Dat geeft al aan hoe kleinschaliger de wedstrijd destijds was. Ik had in 2001 een wedstrijdlicentie, maar ik kan me niet herinneren of de wedstrijdlopers in hun eigen vak stonden (hoogstwaarschijnlijk wel).
| afstand | tijd | tempo | bruto tijd |
|---|---|---|---|
| 0 - 5 km netto: |
25:45,2 25:33 |
5:09,4/km 5:06,6/km |
25:45,2 |
| 5 - 10 km | 24:31,8 | 4:54,4/km | 50:17,0 |
| 10 - 15 km | 24:37,3 | 4:55,5/km | 1:14:54,3 |
| 15 - 20 km | 24:58,9 | 4:59,8/km | 1:39:53,2 |
| 20 - 21,1 km | 5:05,5 | 4:37,7/km | 1:44:58,7 |
Let op dat de tijd van de eerste vijf kilometer 12 s korter is dan de bruto tijd in het staatje, dus 25m:33s (5:06,6/km). Ik liep dus in dat stuk zo’n 9 s/km langzamer liep dan het gemiddelde tempo (4:58 min/km). Blijkbaar schrok ik bij het passeren van het 5 km punt van de tussentijd, waardoor ik enigszins te hard ging lopen (12 s/km sneller).
Met de kennis van nu en met de hulp van een GPS horloge zou ik de wedstrijd als volgt indelen:
| afstand | tijd | tempo | totaaltijd |
|---|---|---|---|
| 0 - 5 km | 25:50 | 5:10/km | 25:50 |
| 5 - 10 km | 25:00 | 5:00/km | 50:50 |
| 10 - 15 km | 24:35 | 4:55/km | 1:15:15 |
| 15 - 20 km | 24:10 | 4:50/km | 1:39:25 |
| 20 - 21,1 km | 4:57 | 4:30/km | 1:44:22 |
Dit lijkt me een goede loopstrategie voor morgenmiddag.
Bedankt voor het lezen en loop ze!