De halve marathon van Eindhoven op 12 oktober 2014 had ik geprikt als ÊÊn van de hoogtepunten van dit jaar. Eindelijk zou ik onder de 100 minuten duiken en wellicht zelfs onder de 95 minuten. Het eerste is gehaald; het tweede zal nog even op zich moeten laten wachten.
Beursgebouw, alwaar je je kon omkleden en je spullen achterlaten
Waar ik vooral last van had is een langzaam startvak. Door heel eerlijk te zijn had ik bij inschrijving de tijd van Roosendaal 2013 opgegeven 1u:41m:35s. De drukte op het parcours maakte dat ik niet vrijuit kon lopen. Ik was gestart in het roze vak (1:40 - 1:45 uur) en dat was duidelijk te merken in de eerste kilometer (4:41 min/km). Net na het 2 km punt passeerde ik de hazen met de witte ballonnen (1:40 uur) en ik bleef ze de hele tijd voor. Echter, bij het slalommen in het begin om tempo te maken heb ik veel energie verspild.
parcours halve marathon Eindhoven
Rond het 12 km punt kwam ik duidelijk in een dip. Deze dip had eigenlijk pas rond de 15 km moeten komen. De volgende drie kilometer was het ploeteren om het tempo weer onder controle te krijgen. Dat lukte weer bij de draai terug naar de binnenstad. Toen was het eigenlijk al te laat om de hazen van 95 minuten te bereiken. Ik probeerde de turbo erop te zetten en uit mijn reserves te plukken, maar het mocht niet baten.
Zoals verwacht kwam ik compleet leeg over de finishlijn. Meer zat er vandaag niet in.
- halve marathon wedstrijd: 21,1 km in 1u:38m:39s (4:41 min/km), 154 bpm (70% WHR), 192 st/min
- splits volgens chiptiming:
- 5 km in 22m:55s (4:35 min/km)
- 5 km in 23m:08s (4:38 min/km)
- 10 km in 46m:03s
- 5 km in 23m:59s (4:48 min/km)
- 15 km in 1u:10m:02s
- 6,1 km in 28m:37s (4:41 min/km)
- splits volgens GPS:
- 5 km in 22m:26s (4:29 min/km)
- 4:41, 4:26, 4:24, 4:31, 4:24 min/km
- 5 km in 22m:44s (4:33 min/km)
- 4:25, 4:28, 4:31, 4:36, 4:43 min/km
- 5 km in 23m:47s (4:45 min/km)
- 4:32, 4:30, 4:48, 4:58, 4:59 min/km
- 5 km in 23m:22s (4:40 min/km)
- 4:40, 4:29, 4:48, 4:45, 4:40 min/km
- 1,35 km in 6m:21s (4:42 min/km)
- 4:51 min/km, 350 m in 1m:30s (4:17 min/km)
- Garmin Connect
Het is duidelijk uit de gegevens dat ik sneller had gekund, als ik de krachten wat beter verdeeld had. Mijn beste halve marathons liep ik met een gemiddelde hartslag van 156 bpm. Veel had dat natuurlijk niet uitgemaakt, hooguit een 30-tal seconden of zo.
Nu is het een kwestie van mezelf richten op de volgende halve marathon, in Etten-Leur. Daar zal het vast veel minder druk zijn op het parcours. Wederom zal ik gaan voor een tijd van rond de 95 minuten.
Die M50 PR is natuurlijk dik verdiend en ik ben er maar wat trots op. Er blijft altijd ruimte voor verbetering, zeker. Dat is dan voor de volgende keer.
Bedankt voor het lezen en loop ze!