Ik wilde (ter lering en vermaak) weten hoe vaak en hoeveel kilometers ik per maand train, verdeeld over de maanden in het jaar. Aangezien ik pas vanaf juni 2010 een GPS horloge heb, kan ik alleen naar de laatste drieënhalf jaar kijken.
| 2010 | 2011 | 2012 | 2013 | |
|---|---|---|---|---|
| jan | 19 x 92,45 km | 12 x 157,03 km | 13 x 131,97 km | |
| feb | 18 x 122,24 km | 10 x 97,87 km | 10 x 95,18 km | |
| mrt | 17 x 150,76 km | 12 x 102,44 km | 10 x 123,91 km | |
| apr | 17 x 163,53 km | 19 x 165,10 km | 26 x 295,83 km | |
| mei | 20 x 195,93 km | 21 x 242,51 km | 23 x 285,42 km | |
| jun | 5 x 37,57 km | 15 x 122,84 km | 11 x 134,14 km | 25 x 269,76 km |
| jul | 12 x 146,97 km | 10 x 81,09 km | 17 x 172,92 km | 14 x 139,96 km |
| aug | 9 x 133,61 km | 29 x 438,63 km | 18 x 301,13 km | 9 x 73,84 km |
| sep | 10 x 112,35 km | 30 x 491,81 km | 17 x 220,26 km | 12 x 130,89 km |
| okt | 9 x 115,47 km | 22 x 314,92 km | 12 x 93,40 km | 14 x 127,69 km |
| nov | 11 x 89,24 km | 14 x 212,86 km | 10 x 80,57 km | 18 x 210,70 km |
| dec | 2 x 9,00 km | 16 x 282,95 km | 14 x 161,80 km | 16 x 184,90 km |
Wat mij opvalt is dat telkens in februari en maart het aantal kilometers naar beneden gaat. Ik wijt dat aan gevoeligheid voor winterdepressie en het feit dat er vaak sneeuw ligt in die maanden.
In 43 maanden heb ik 649 keer getraind (15 keer per maand gemiddeld) en 7.313,42 km hardgelopen (170 km per maand gemiddeld). Dat is gemiddeld om de andere dag zo’n 11 km hardlopen.
Let erop dat ik in deze periode nog nooit op gewicht geweest ben (altijd overgewicht). In een ander bericht stelde ik al dat pakweg 7 uur per week trainen op 6 min/km ideaal zou zijn voor de gezondheid (op basis van 10.000 stappen per dag, met een paslengte van 2 meter).
In 43 maanden heb ik in totaal 31d:03u:53m:23s hardgelopen. Dat is gemiddeld zo’n 4 uur per week op een gemiddeld tempo van 6:08 min/km. Eigenlijk is dat dus te kort en het verklaart waarschijnlijk mijn overgewicht (of mijn overgewicht verklaart het geringe aantal uren per week).
Dat moet dus duidelijk beter.
Bedankt voor het lezen en loop ze!
P.S. Hoewel de cijfers anders doen geloven is dit absoluut geen wetenschappelijk onderbouwde beschouwing van mijn training over de jaren. Het is meer een op-de-achterkant-van-een-sigarendoosje rekenkunde dan wat anders. Wellicht is bladvulling een betere omschrijving.