Tegenwoordig hebben velen het over fitness-apparaatjes die je stappen bijhouden. Je zou 10.000 stappen per dag moeten maken als een streefgetal. Nu leek het me interessant om te kijken hoe het erbij staat in de laatste 2 maanden met mijn fitness. Denk eraan dat ik uit een blessure kom, met noodgedwongen weinig trainingen per week.
07/10/2013: 2x - 16,12 km in 1:36:04 (16.620 st)
14/10/2013: 4x - 41,24 km in 3:53:37 (40.720 st)
21/10/2013: 3x - 24,16 km in 2:22:52 (24.292 st)
28/10/2013: 3x - 24,18 km in 2:25:31 (24.932 st)
04/11/2013: 3x - 36,78 km in 3:36:18 (37.852 st)
11/11/2013: 5x - 59,92 km in 5:36:30 (59.152 st)
18/11/2013: 6x - 64,55 km in 6:11:25 (65.312 st)
25/11/2013: 4x - 48,65 km in 4:54:45 (50.562 st)
02/12/2013: 5x - 66,87 km in 6:26:17 (68.316 st)
09/12/2013: 5x - 32,24 km in 2:54:23 (31.158 st)
Ik zie een stijgende lijn in het aantal kilometers en stappen per week. De 70.000 stappen per week heb ik nog niet gehaald en is iets waaraan ik moet werken. Het komt ongeveer overeen met 7 uur hardlopen, oftewel gemiddeld een uur per dag.
Dat uur per dag gemiddeld is iets om me op te richten, als gemiddelde tijdsduur voor hardlopen. Dat zegt niks over de inhoud van de training, maar eerder over hoe het staat met het werken aan genoeg beweging gedurende de week (voor algehele fitness). Dat is belangrijk als je het hardlopen nog vele jaren wilt volhouden, ongeacht van je prestaties in de wedstrijden. Het bekijkt je training vanuit een ander gezichtspunt.
Bedankt voor het lezen en loop ze!