Na stukjes van 2 minuten (met een minuut wandelen als herstel) hardlopend naar de atletiekbaan gedaan te hebben, liep ik zo’n 3 km met de loopgroep mee, op een tempo tussen de 6:10 en 5:20 min/km.
Daarna deed ik nog wat oefeningen en korte sprintjes op het veld. De kern was vandaag zes 200tjes, met 100 m dribbelen als herstel, gevolgd door een seriepauze van 400 m en zes 100tjes, met 70 m dribbelen als herstel. De 200tjes gingen in 50 s en de 100tjes in 22 s.
Afsluitend liep ik 2 rondjes op het veld langs de baan uit in rustig tempo.