Om te controleren of het kalibreren eergisteren goed genoeg was, liep ik gisteravond het parcours van de 10 km van de Bergse Havenloop. Het klopte op 15 m na, wat voor trainingsdoeleinden nauwkeurig zat is. Het looptempo kwam ook overeen met het gevoel dat ik heb bij zulke tempo’s op de baan, tussen de 5:11 en 5:26 min/km gemiddeld op elke kilometer. Ik deed ook nog eens 5 strides, na elke oneven kilometer, voor de loopvorm.
- 1 juli 2013, 10 km duurloop
- 10,02 km in 53m:35s (5:21 min/km), 178 st/min
- 5 strides
- 1,00 km, 90 m, 3:45 min/km, 190 st/min
3,05 km, 90 m, 3:37 min/km, 192 st/min
5,00 km, 90 m, 4:03 min/km, 196 st/min
7,00 km, 90 m, 3:46 min/km, 194 st/min
9,00 km, 90 m, 3:17 min/km, 204 st/min
Het was overigens een stuk koeler en rustiger op de Boulevard-Noord dan zondag. Er was minder hangjeugd. Er waren wel basketballers bezig, kleppend in het Engels, wat waarschijnlijk betekent dat er jongelui bij waren die de Nederlandse taal niet machtig zijn (vakantiegangers?). Nederlanders kunnen zo behulpzaam zijn als ze willen. Voor velen van de Internet-generatie zal Engels ongetwijfeld een tweede taal zijn.
Ik vond het in elk geval wel grappig om zo te overhoren terwijl ik mijn trainingspak aan deed, een slokje dronk en terug naar huis fietste.
Bedankt voor het lezen en loop ze!