Ik heb een voetpad langs de Binnenschelde gevonden dat langs een dijk loopt, 4 km lang is en grotendeels verhard. Als je dat heen en weer loopt, heb je precies 8 km en dat is wat ik vandaag wilde lopen, plus vijf versnellingen (strides).
parcours 4 km Binnenschelde, gelopen op 17 juni 2013
- 17 juni 2013, 8 km met 5 strides
- 8,01 km in 42:31 (5:19 min/km), 89 pas/min
- tempo's per km
- 5:33, 5:17, 5:12, 5:13,
5:17, 5:03, 5:33, 5:20 min/km - 5 strides
- 2,28 km, 3:12 min/km, 98 pas/min
3,12 km, 2:52 min/km, 97 pas/min
4,21 km, 2:59 min/km, 105 pas/min
5,13 km, 2:58 min/km, 102 pas/min
5,99 km, 2:58 min/km, 102 pas/min
De strides voerde ik uit door 33 keer te tellen dat mijn linkervoet de grond raakte. Met pakweg 200 stappen (100 passen) per minuut en een snelheid van 3 min/km (333 m/min, 3,33 m/pas) moet dit ongeveer 100 m zijn, in elk geval niet meer.
De muggen zijn wel lastig hier. Ze dansen in zwermen boven het water en af en toe hap je muggen in plaats van lucht. In het najaar komt het als wandelaar over als een pest, zo erg is het dan. Maar ja, dat hoort bij waterrijke natuurgebieden. Een hoofddeksel met klep is geen overbodig luxe wil je je ogen een beetje beschermen tegen insecten.
Bedankt voor het lezen en loop ze!