Bij het bijwerken van het aantal kilometers per maand en jaar zag ik dat ik de duizend geregistreerde kilometers in 2013 gepasseerd ben. Geen idee wat dat betekent, anders dan dat ik waarschijnlijk de 2000 nog voor het eind van het jaar zal passeren.
De training die dit voor elkaar kreeg was acht series van 1700 m met 300 m herstel (dribbelen). Omdat ik geen snelheidswerk deed kon ik mijn nieuwe Brooks GTS 13 schoenen aandoen, om ze verder in te lopen. Deze keer broeiden ze achteraf minder dan de twee keer ervoor. Ze beginnen langzaam ingelopen te raken.
- 8 juni 2013, bosloop
- 16 km in 1:32:04 (5:45 min/km)
- 8x 1700 m
- 9:37, 9:39, 9:29, 9:33, 9:39, 9:29, 9:34, 9:17 min/1700 m
5:39, 5:41, 5:35, 5:37, 5:40, 5:35, 5:38, 5:28 min/km
Als ik dit vergelijk met de vorige keer dat ik iets dergelijks deed, op 6 mei 2013, liep ik gemiddeld ongeveer net zo snel (5:44 min/km), maar de 1700tjes waren gemiddeld sneller dan vandaag. Toen was het een stuk koeler en warmte maakt dat je minder hard kunt lopen. Het was evenwel goed te doen, niet zoals afgelopen donderdagavond. Mijn flesje was naderhand slechts half leeg (donderdagavond helemaal leeg).
Morgen staat er een herstelloop op het programma, hopelijk met de club. Dan gaat de Kinvara’s weer om mijn voeten, want die moeten niet alleen ingelopen worden, ik moet tevens wennen aan schoenen met minder steun en minder heel drop.
Bedankt voor het lezen en loop ze!