De batterij van mijn Garmin Forerunner 305 wilde aan het einde van 2012 niet meer opladen (hield geen lading van betekenis meer vast). Toen herinnerde ik me dat Li-ion batterijen een intern mechanisme hebben dat bijhoudt hoever de batterij opgeladen en ontladen is en dat dit mechanisme van slag kan raken. De truc is om de batterij in dat geval volledig te ontladen door gebruik en dan na een korte periode van niet gebruiken volledig op te laden. Dit verkort de levensduur van de batterij, maar ja, als deze niet meer oplaadt, is dat niet echt het punt op dat moment.
Enfin, het horloge functioneert weer en ik kon het doen zonder dure vervanging.
Ondertussen ben ik zwaar verkouden geworden en ben ik op de eerste dag van gladheid (15 januari) op mijn achterhoofd gevallen. Mijn nek is zwaar geblesseerd (onbruikbaar gedurende de eerste paar dagen, daarna heel stijf) en ik denk dat ik een lichte hersenschudding had, omdat ik de dag erna moeite had met concentreren.
Desondanks ben ik blijven trainen. Niet in dezelfde mate, maar lichter en korter.
- 06-01
- 9,88 km in 59m:54s (6:04 min/km, 153 bpm), rustige duurloop met de groep op zondag
- 08-01
- 8,43 km in 51m:26s (6:06 min/km, 144 bpm), clubtraining, 10x 400 m (2:03, 1:59, 1:54, 1:58, 2:01, 1:52, 1:53, 1:54, 1:51, 1:51)
- 10-01
- 7.45 km in 40m:01s (5:22 min/km, 158 bpm), clubtraining, 6x 1000 m (5:29, 5:10, 4:54, 4:48, 4:41, 4:42)
- 12-01
- 13,03 km in 1h:17m:33s (5:57 min/km, 146 bpm), duurloop
- 13-01
- 13,01 km in 1h:16m:21s (5:52 min/km, 152 bpm), duurloop, grotendeels met de groep
- 15-01
- 8,02 km in 45m:03s (5:37 min/km, 149 bpm), clubtraining, 2x 20 min (300/100 m @ 80%/60% MHR) (3.77, 3.73 km)
- 17-01
- 4,23 km in 21m:50s (5:10 min/km, 158 bpm), clubtraining, 3x 1000 m (5:31, 5:15, 5:05), afgebroken vanwege onwel voelen
- 19-01
- 7,14 km in 42m:21s (5:56 min/km, 125 bpm?), korte duurloop (klein stukje met de groep meegelopen)
Voorlopig maar rustig aandoen en alles laten herstellen. Uitgebreide grondoefeningen (opdrukken, sit-ups) zitten er voorlopig niet in, vanwege de nekklachten.