Afgelopen week heb ik als vanouds getraind. Nou ja, qua afstand dan, ruim 67 km, in 5 trainingssessies. Het weer was niet om over naar huis te schrijven, vriezen en dooien, droog en nat.
Uiteraard loop je dan risico’s. Donderdag struikelde ik ’s-avonds over een putdeksel dat een paar mm naar boven stak op een fietspad en viel precies op mijn zere schouder. Zondag gleed ik uit in de modder en viel in prikkeldraad, waardoor een (oud) trainingsjack naar de filistijnen is.
Ik schrijf dit niet om medelijden op te wekken, maar om te constateren dat ouder worden samengaat met verminderde coördinatie. Op een gegeven moment is het niet meer veilig om in het bos of in het donker te trainen, omdat je zowat elke keer valt en niet lenig genoeg meer bent om een ernstige val op te vangen.
Desalniettemin, ik heb een week lang hardgelopen en ben niet overvallen door een gevoel van winterdepressie. Ja, de stemming is duidelijk wat aan de sombere kant, maar het is te doen, tot nu toe. Meerdere keren per dag een behandeling met licht is wel noodzakelijk om dat vol te houden.
Ik merk ook dat de trainingen bij de loopgroep van mijn atletiekvereniging wat aan de korte kant zijn. Dat is de reden dat ik apart van de groep ben gaan lopen. De gezamenlijke trainingen zijn niet echt langer te maken, door de hoge intensiteit (qua looptempo). Ik vermoed dat als de bestaande training langer gemaakt werd, dit bij velen zou leiden tot overtraining.
Waar ik persoonlijk op dit moment behoefte aan schijn te hebben wordt niet aangeboden. Klagen heeft geen zin (ik heb het geprobeerd), met (volgens mij) goede argumenten aankomen al evenmin. De gedachte schijnt te zijn dat we blij mogen zijn met een trainer, ook al zijn er duidelijk verschillen van inzicht hoe strikt men zich aan schema’s moet houden. De Franse slag is hier van toepassing, zou ik zo denken. De training serieus nemen is een recept voor blessure, vrees ik.
Ik ben zeker niet de enige die afwijkt van de training. Her en der nagevraagd bleek dat niemand zich echt houdt aan het “officiële” schema, zes keer per week trainen. Zelfs de gezamenlijke trainingen worden niet uitgevoerd zoals op papier staat.
Als de training toch maar een suggestie is, die de meesten naar believen schijnen aan te passen, dan doe ik daar ook maar aan mee.
- 03/12
- 13,23 km in 1u:30:04s (6:48 min/km, 143 bpm), 2 x 5 km (28:51, 31:07) (1 km wandelen als herstel)
- 04/12
- 10,01 km in 59m:42s (5:58 min/km, 147 bpm), lange duurloop
- 06/12
- 15,86 km in 1u:40m:11s (6:19 min/km, 145 bpm), lange duurloop 10,03 km in 57m:20s (5:43 min/km); daarna 3x 1 km (5:50, 5:54, 6:07) rustig
- 08/12
- 17,72 km in 1u:50m:29s (6:14 min/km), 7 x 2 km (11:26, 1:37, 1:16, 11:44, 11:56, 12:00, 12:32), 2 x 1 km (6:29, 6:01)
- 09/12
- 10,44 km in 1u:02m:11s (5:58 min/km, 146 bpm), duurloop bos/weg