Zo vlak voor een wedstrijd (10 mijl in Tilburg op 5 september 2010) even een rapportje van mijn vooruitgang, want er was vooruitgang.
Laat ik beginnen met mijn gewicht. Ik had mezelf voorgenomen om minder dan 85 kg (BMI 28) te wegen voordat ik met wedstrijden lopen begon. Dit was zowel om me tegen blessures te beschermen en om iets te hebben om me te motiveren bij het verliezen van mijn lichaamsgewicht. Vanmorgen woog ik 84,9 kg. Doel gehaald, zou ik zeggen.
Dan de training. Hier is een overzicht van wat ik tussen de vorige keer (6 augustus) en nu gedaan heb.
Ik wilde vooraf nog even opmerken dat mijn Garmin horloge in de “reparatie” is (wordt vervangen). Vandaar dat ik de laatste week zonder GPS moest lopen. Ik hoorde via de winkeleigenaar dat men als excuus had dat het zomertijd was en men geen mankracht had om reparaties te doen. Gelukkig drong de winkeleigenaar aan en kan ik een dezer dagen een vervangend horloge verwachten, na pakweg 2 weken zonder. Het had net zo goed zes weken kunnen zijn. Tot zover de klant-onvriendelijkheid van Garmin Nederland. Ze zijn duidelijk geen Apple.
- 8 augustus - 15 km 1:27:35 (2:07:21)
- 10 augustus - 13,7 km wisselduur 1:26:46 (2:19:22)
- 11 augustus - 5 km wisselduur 37:34 (3:01:37)
- 12 augustus - 22,4 km wisselduur 2:28:33 (2:19:06)
- 15 augustus - 10,67 km 1:00:00 (2:06:48) [weg]
- 17 augustus - 16,1 km wisselduur 1:47:33 (2:24:42)
- 19 augustus - 23,0 km wisselduur 2:28:44 (2:15:17)
- 24 augustus - 10 x (2:00 hard, 3:00 herstel)
- 26 augustus - 6 x (6:00 hard, 4:00 herstel)
- 29 augustus - 10 km in 50:06 (1:53:41) [weg]
- 31 augustus - 10 x (2:00 hard, 3:00 herstel)
- 1 september - 10 x (2:00 hard, 3:00 herstel)
- 2 september - 6 x (6:00 hard, 4:00 herstel)
Uitgaande van de tijd van afgelopen zondag (29 augustus) kan ik uitgaan van een tijd op de 10 mijl van iets minder dan anderhalf uur, oftewel een tempo van sneller dan 5:36/km, zelfs met de verwachte hogere temperaturen in het weekeinde.
Niet dat ik voor een tijd ga of zo, want het parcours is nogal vol met bochtjes. Gewoon op gevoel lopen en volhouden tot het einde. Als je niet voor een podiumplek gaat is dat sowieso de beste houding, volgens mij. De eindtijd is wat de eindtijd zal zijn.
update Ik heb mijn Garmin FR-305 weer terug. Klagen schijnt te helpen. Hoi!